Wie kann ich länger im Bett durchhalten?

Themenübersicht > Top Anleitungen     Veröffentlicht von: Gabriel -  19. Oktober 2011

Anmerkungen: Ein frühzeitiger, nicht gewollter Samenerguss führt oft zum abrupten Ende des Geschlechtsverkehrs. Länger durchhalten zu können ist aber keine Gabe, die nur Gott zu verleihen vermag sondern gezieltes Training.
1
Um beim Sex länger durchhalten zu können, ist es sehr wichtig über eine strake Beckenbodenmuskulatur zu verfügen. Hierzu ist zum einen das Training des PC – Muskels und zum anderen des Schließmuskels nötig.
2
Beide sollten 3 – 5-mal täglich je 20 Mal eine Sekunde lang angespannt werden. Zwischen jeder Anspannung eine Sekunde lang pausieren, dann wieder Zug geben. Als zweite Übung wird der PC sowie der Schließmuskel für 5 Minuten angespannt, um danach in eine fünf Sekunden dauernde Ruhephase zu gehen. Das Ganze mit 10 Wiederholungen, stärkt die Muskulatur des Backenbodens ungemein.
3
Ist die Beckenbodenmuskulatur stark, lässt sich auch das Erregungslevel steuern. Erreicht man den sogenannten „Point of no Return“, also den Punkt an dem es im Mormalfall zur Ejakulation kommen würde, geht man folgender Maßen vor: Der PC – Muskel wird mit voller Kraft, aber ohne zu verkrampfen, angespannt. Dabei muss regelmäßig und ruhig geatmet werden. Nach 2 Sekunden ist das Erregungslevel so weit abgefallen, dass der „Point of no Return“ nicht mehr präsent ist.
4
Männer, die ihren PC –Muskel gut trainiert haben, schaffen es sogar eine Ejakulation während des Orgasmus zu stoppen. Sie können so mehrere Orgasmen während eines Geschlechtsaktes haben, da das Abklingen der Erektion mit dem Samenerguss einhergeht und nicht an den Orgasmus gekoppelt ist.
5
Oft kursiert das Gerücht, es helfe, an etwas Abscheuliches zu denken, um den Orgasmus hinauszuzögern. Dies funktioniert nur in wenigen Fällen, ebi alles anderen führt es nur dazu, dass der Sex nicht genossen wird.
6
Die Psyche ist dennoch sehr wichtig beim Sex. Denn wer Angst davor hat, zu früh zu kommen, wird mit an Wahrscheinlichkeit grenzender Sicherheit seine Samen wieder zu früh ergießen.Sich bewusst darüber zu sein, wann der Punkt an dem es brenzlig wird gekommen ist, hilft hingegen rechtzeitig auf andere Mittel wie die Orale Befriedigung der Partnerin oder des Partners umzustellen.
Weitere Informationen zu diesem Thema findest Du hier: Nächste Anleitung